¿Por qué reprimir tus emociones puede afectar tu salud física y mental?

Dato interesante: 

Según un estudio publicado por la 

Universidad de Harvard, 

reprimir las emociones puede aumentar 

el riesgo de enfermedades cardíacas.

La represión de emociones es un tema que a menudo se subestima, pero que puede tener un impacto significativo en el bienestar físico y emocional de una persona. Cuando se reprimen las emociones, se niega la expresión natural y saludable de sentimientos como la ira, la tristeza o el miedo. Repetir este comportamiento puede afectarnos de diferentes maneras, desde tensión muscular y dolores de cabeza hasta problemas digestivos, ansiedad o depresión.

Reprimir nuestras emociones puede afectarnos tanto física como mentalmente, ya que si ignoramos nuestras emociones y no las expresamos adecuadamente, estas pueden acumularse en nuestro cuerpo y afectar nuestra salud. Por otro lado, expresarlas de manera negativa también tiene un impacto en nuestro cuerpo y relaciones interpersonales.

Desde la perspectiva de la psicoterapia gestalt humanista, el objetivo es ayudar a las personas a experimentar plenamente sus emociones y expresarlas de manera efectiva para evitar que se queden atrapadas en el cuerpo. Esto se logra a través del diálogo, la exploración y la comprensión de la relación entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos.

★ Aquí te comparto un ejercicio que puedes hacer en este caso: 

Toma unos minutos al día para reflexionar sobre tus emociones. Identifica cómo te sientes y trata de expresar tus emociones de manera adecuada, a través del diálogo con alguien en quien confías o escribiendo en un diario. Si sientes que estás lidiando con emociones difíciles de manejar, busca el apoyo de un profesional de la salud mental capacitado.

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